Восемь основных иррациональных убеждений

Очень многие люди разделяют приводимые ниже иррациональные убеждения. Возможно, какие-то из них свойственны и вам? После формулировки каждого такого убеждения дано утверждение, характеризующееся большей рациональностью.

1. Люди, играющие в моей жизни важную роль, должны меня любить и уважать.

    - Я люблю себя и высоко ценю. Если другие относятся ко мне так же, тем лучше для меня.

2. Я должен всё мочь и быть во всём компетентен.

    - Я буду стараться изо всех сил, ну а если ошибусь, то всегда готов исправить погрешности  и не стану на себя из-за неё сердиться.

3. Если люди делают мне что-либо плохое, я обязательно должна (-ен) пристыдить их и наказать.

    - Нет такого закона, который обязал бы людей действовать так, как я хочу. Я принимаю их  такими, какие они есть, даже если они мне не очень нравятся.

4. Всё должно идти так, как задумано мною. Если что-нибудь сорвётся, случится катастрофа.

    - Неприятно, если что-то не получается, как задумано. Но в моих силах кое-что исправить. Если же не удаётся, то жизнь на этом не кончится.

5. Лучше не сталкиваться с проблемами, чем подвергать себя риску потерпеть неудачу в их  решении.

    - Если что-то и не удастся, я по-прежнему буду себя любить и считать хорошим человеком.

6. С большинством проблем всё равно ничего не сделать.

    - Я вполне допускаю, что мне не понравятся результаты решения некоторых проблем. Но даже если я и не сумею найти наилучший выход, никто не мешает мне поискать  приемлемые компромиссы.

7. Я вынужден волноваться из-за проблем других людей.

    - Я могу контролировать только свои собственные действия и реакции, а это значит - сохранять спокойствие. Излишние переживания никому ещё не помогли.

8. Я не должен спокойно проходить мимо проблем.

   - Я смогу встретить ситуацию без лишних эмоций и действовать более эффективно, если буду чувствовать себя по-другому, более спокойно.